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失眠可能是饮食不科学引起的

发布时间:2013-07-25文章来源:中医食疗养生 浏览:

      职场是失眠的重灾区,这与工作压力、起居环境等有关,但是专家也提醒,失眠可能是“吃”出来的。
      
      饮食不科学  饮食不规律、不科学,是不少上班族的实际情况。进餐不按时、常吃夜宵、暴饮暴食、应酬过多、饮酒过量……长此以往,肠胃难受,肝脾不和,也会进而影响睡眠质量,甚至造成失眠。
      
      不少职场人士的晚餐丰盛油腻,吃得太多太晚,这会延长胃内排空时间,胃、肠、肝等器官在餐后紧张工作,会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层的其他部位,致使夜里无法安然入睡。
      
      与吃药有关  据专家介绍,不少职场人士因为血压高或者肾虚等原因,常年服用药物,这会影响睡眠。以高血压药物为例,如果服用不当,则会造成夜间低血压,因而引起失眠。
      
      远离失眠,职场人士就得严把“入口关”。专家建议,百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以适量多吃一些。(据《今晚报》)

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