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衰男变型男的神奇健身方法

发布时间:2013-07-20文章来源:中医食疗养生 浏览:

      衰男变型男的神奇健身方法李小璐不雅视频磁力链接,有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果。即使有些良 性改变,却造成了身体其他方面的损伤。下面小编为大家介绍,衰男变型男的神奇健身方法。

     

    衰男变型男的神奇健身方法
     
    衰男变型男的神奇健身方法


      健身的误区
      
      误区一:初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。
      
      突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始, 让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难。

     

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      误区二:初次进行器械锻炼,认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。
      
      其实,完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间,又由于突然运动量过大、过强,会出现全身酸痛,使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根 据自己的情况,制订一个最佳锻炼方案,有计划地一步一步实现你的健美健身计划。
      
      衰男变型男的健身方法
      
      衰男变型男的神奇健身方法,谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么,我们就因为工作忙或是时间 不够,就真的放弃健身、放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动,经某白领男士坚持应用,感觉效 果不错,特向大家推荐。
      
      搓手3分钟
      
      先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。
      
      冷水浴3分钟
      
      用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。
      
      弯腰3分钟
      
      双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定 的缓解作用。
      
      仰卧呼吸3分钟
      
      衰男变型男的神奇健身方法,全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有 利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。

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