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自我防治肩周炎的七种有效方法

发布时间:2013-08-16文章来源:中医食疗养生 浏览:

      自我防治肩周炎的七种有效方法李小璐不雅视频磁力链接,久坐不动,这是许多上班一族的通病,可是这也带来了严重的骨科疾病。怎么防治呢?肩周炎是比较常见的骨科疾病,特别是办公一族,更是易得,下面请中原骨科网的骨科专家给我们介绍一下自拍AV视频 肩周炎自我防止七种方法。


      
      (1)头压手掌法:
      
      晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
      
      (2)捏拿手臂法:
      
      取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。
      
      (3)旋摩肩周法:
      
      取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。
      
      (4)按揉穴位法:
      
      按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
      
      (5)两手抱头法:
      
      两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
      
      (6)单手压肩法:
      
      以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
      
      (7)扩胸分肩法:
      
      两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
      
    李小璐不雅视频磁力链接   自我防治肩周炎的七种有效方法,肩周炎是比较常见的骨科疾病,特别是办公一族,更是易得,希望本文介绍的七种方法能帮你有效的防治肩周炎。

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