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运动能抑制餐后血糖升高

发布时间:2013-07-25文章来源:中医食疗养生 浏览:

      有相当一部分糖尿病患者,只注意空腹血糖,只要空腹血糖达标,就感到平安无事了。偶尔查一次餐后血糖,即使比较高也会认为与当时的进餐量过高有关,并没有对此引起注意。
      
      其实,人在一天当中,绝大部分时间都处于餐后状态,餐后血糖对全天的平均血糖影响比空腹血糖更大。正常人餐后两小时血糖的正常值不超过7.8毫摩尔/升。对于糖尿病患者来说,餐后两小时血糖经常超过11.1毫摩尔/升,将会导致许多并发症的发生。如眼底视网膜病变、肾脏病变、心脑血管病变及末梢神经炎等。
      
      临床上非常重视餐后两小时血糖的监测,可以由此判断检查当天的饮食情况以及药物治疗是否有效地控制好血糖。因此,糖尿病患者不仅要控制好空腹血糖水平,而且餐后血糖也要保持在良好的状态(10毫摩尔/升以内)。
      
      运动降糖效果好  运动能促使肌糖原和血液中葡萄糖的利用。人处在安静时,能源消耗大部分来自游离脂肪,运动则会动用肌肉中的糖原和血液中的葡萄糖。运动15分钟左右,消耗糖原和葡萄糖就会急剧增加,因此运动有利于降低血糖浓度。
      
      运动能抑制餐后血糖升高  专家研究发现,餐后血糖升高和运动强度有关,也就是说,适当增强运动量,餐后血糖值上升随之减少。
      
      运动能减少糖代谢时的胰岛素消耗量  临床观察发现,散步运动每天可进行1~3次(以每分钟走80~120步左右),每次坚持20~30分钟,对糖尿病患者非常有益。特别是晚饭后进行至少半小时的散步运动效果更明显。
      
      另外注意的是,糖尿病患者晚饭最好清淡些,在19点以前结束会更好,休息半小时,再进行半小时的散步活动。以减轻胰脏的负担,对治疗糖尿病十分有利。
      
    李小璐不雅视频磁力链接   (据《健康周报》)

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