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糖尿病人健身千万别踩鹅卵石

发布时间:2013-07-25文章来源:中医食疗养生 浏览:

      时下,有很多人喜好走鹅卵石路,认为这样有健身的功效。的确,脚与全身五脏六腑通过经络密切相连。正常人经常走走鹅卵石路,可以有效刺激和按摩足底,起到强筋健骨、增强神经敏感性、促进血液流通的作用,有利于保持血压平稳。但走鹅卵石路则是糖尿病患者的一大禁忌,易引发糖尿病足。特别是当下肢肢端缺血和神经病变早期时,患者的知觉、痛觉、冷热感均出现问题,在开水里不觉得热、踩到钉子不觉得痛。在这样的情况下,就必须注意糖尿病的肢体保护,避免挤压而使肢端部损伤。
      
      糖尿病足很可怕  糖尿病患者的足部血管缺血性营养不良,在外力的作用下也会加重足部破损。在此基础上,一旦并发感染,就会导致可怕的糖尿病足。糖尿病患者不宜穿高跟鞋、硬皮鞋,要穿质地柔软、透气的布鞋或软皮鞋,夏天也不该赤脚走路或穿露脚趾的鞋;袜子要保持清爽、干净、宽松,最好选择纯棉袜;每天坚持泡脚,但水温不宜过高,浸泡时间也不要超过30分钟,泡脚后用纯棉毛巾擦干。
      
      慢运动才最适宜  糖尿病患者须格外注意保护好自己的脚,尽量不要过分按摩、理疗、挤压和热疗等。现如今,很多公园、小区都铺有鹅卵石路,许多老年人喜欢赤脚在上面舒心地散步和行走,但糖尿病患者必须“敬而远之”。如需要运动,每次运动宜在20~30分钟之间,一般不超过1小时,包括运动前的准备工作及运动后的恢复动作。同时,运动时最好以持续、缓慢的方式进行,如散步、快步走、短程慢跑、骑自行车、打乒乓球、游泳,以及做气功、打太极拳、练健身操等。
      
    李小璐不雅视频磁力链接   (据《大众健康报》)

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